Oħrajn

Qed jaħdem u l-prevenzjoni tal-korrimenti



Tmexxija, apparti minn meta tiġbid hija ġeneralment inklużi bħala parti ta ' kull eżerċizzju skoperta f'tipi kważi kollha ta ' l-attivitajiet sportivi. Waqt li kien hemm ħsarat potenzjali marbuta miegħu, il-benefiċċji jmorru lill hinn mill oħra żvantaġġi magħrufa kollha miġjuba minn jaħdem. Jaħdem mhux biss ittejjeb muskoli ton, massa u densità imma wkoll ittejjeb il-funzjoni kardjovaskulari tas-sistema ta ' korp tagħna.


Jaħdem feriti bħal tinġibed minn fuq il-muskoli hamstring, assiċelli tal-qasba tas-sieq, stress fratturi, għaksa sprains u fost l-oħrajn huma biss imma l-ftit tipi komuni ta ' korrimenti li jiltaqgħu magħhom rombli jew joggers.


Għalkemm dawn it-tipi ta ' korrimenti huma mhux għall-ħajja, meta dak mhux ittrattat lejn ix-xellug, dawn iwasslu atleti għal mard debilitanti aktar serji bħalma huma osteomyelitis, limb qtugħ tagħhom u l-adattabbilità. Madankollu, minħabba teknoloġija ta ' l-isports, korrimenti potenzjali huma rari sab għax apparat protettiv moderni varji huma disponibbli fl-ispeċjalità ħafna u mħażen sportiv.


Apparti minn meta l-apparat protettiv, anke l-aktar attentive u l-atleti aktar kapaċi jsegwu xi linji gwida sabiex jevitaw jew inaqqsu l-feriti. Żraben jagħżlu kif suppost huwa l-aktar importanti kif hu jipproteġi saqajn tiegħek minn it-tensjoni żejda tat-tensjoni miġjuba minn żewġ opposti forzi, l-art u l-piż tiegħek. Jkunu jafu d-daqs u forma ta ' saqajn tiegħek se għajnuna inti fid-determinazzjoni tal-tip ta ' running shoes biex jixtru. It-tip speċifiku ta ' żraben għall-ilsien jimmudellaw varjazzjonijiet bħal overpronator jew dwiefer ċatta, underpronator jew pronator għoli arched u ħfief jew dwiefer normali forom ta ' l-ilsien tal-pjanti huma disponibbli kummerċjalment disponibbli jew magħmul għall-individwu li definittivament tagħmel jaħdem konvenjenti u produttivi.


Qabel ma tibda kull logħba jew attività, Ftakar dejjem biex iġġebbed l-sew, mhux biss biex tone tiegħek muskoli imma wkoll biex tipprepara tiegħek muskoli użu tal-mekkanika korp differenti bħall-liwi, irfigħ, jinġibdu u l-imbuttar ta ' attivitajiet. B'dan il-mod, il-muskoli se tikseb imdorri nagħmel eżerċizzji l-ħtieġa ta ' l-elastiċità tal-muskoli, in-nervaturi u ġonot meħtieġa fit-tmexxija. Barra minn hekk, tiġbid fil-medda normali ta ' moviment jipprevjeni ħsara lill-ċelloli rotob tal-ligaments u l-għeruq.


Qabel l-imbark f ' xi attivitajiet li qed jaħdmu, tkun taf it-trattament applikabbli l-ewwel għajnuna għal feriti speċifiċi. Niftakar dak l-element tal-ħin flimkien mat-tip ta ' trattament ta ' l-emerġenza play rwoli sinifikanti fl-pronjosi tal-korrimenti. Sprains minuri u razez, per eżempju, hemm bżonn mistrieħ,Għaffeġ is-silġ,kompressjoni u elevazzjoni. Għalkemm feriti minuri ma jeħtieġu l-preżenza ta ' tabib immedjatament, huwa kruċjali, madankollu, biex tkun taf meta biex issejjaħ tabib immedjatament u meta ma biex, kif il-ħsara ma jistgħu jikkawżaw possibilment kondizzjoni li thedded il-ħajja meta dewmien fit-trattament tiġri.

转格式用.jpg

Jiddetermina l-wiċċ tħaddem. Tipi speċifiċi ta ' żraben huma magħmula għal ċerti diversi terreni tali li tiegħek żraben maħsuba għall-ġiri, tixbit jew tmexxija eżatt pura huma wżati biss skond l-iskop tagħhom. Barra minn hekk, ċerti tiġbid eżerċizzji u materjali huma wkoll applikabbli għall-attivitajiet speċifiċi ta ' kull jum.