Għarfien

Kif ittaffi l-Uġigħ tal-Ħruq ta 'l-Imblużin Bil-Għajnuniet Bażiċi ta' Awto-Care u par ta 'Eżerċizzji sempliċi



L-uġigħ fid-driegħ tal-ħruq se jiġri fuq ix-xogħol, fid-dar, waqt li tieħu sehem fl-isports, jew billi timxi fuq il-passatempi favoriti tiegħek. Ladarba l-unità taż-żona tal-muskoli tad-driegħ tiegħek taħdem iżżejjed, int ser tingħata infjammazzjoni intensa fi ħdan il-muskoli u l-għeruq tad-driegħ.


Meta l-muskoli jiksbu xogħol żejjed, l-għeruq tiegħek isiru irritati u infjammati. dan jista 'jkun xi kultant kull fejn tkun qed tħoss l-uġigħ. L-uġigħ jidher tipikament fil-minkeb jew fl-ispalla, kull fejn il-muskolu jaqsam ġonta. Dan jista 'jkun fejn it-tessut konnettiv probabbilment se jkun li togħrok fuq wiċċ ta' l-għadam, u jikkawża infjammazzjoni bl-uġigħ.


Imma hemm pjattaformi ta 'awto-kura ta' l-unità taż-żona li jistgħu jeħilsu l-uġigħ tiegħek, sempliċiment u naturalment.


Għall-eżenzjoni immedjata, int ser tuża immedjatament kura bażika ta 'kura personali.


L-ewwel, iwaqqaf l-attività li qed tikkawża l-uġigħ. Waqqaf id-driegħ.

Waqt li tkun qed tistrieħha, żomm is-silġ (jew tip kkompressat b'xejn ta 'ġel-pakkett jew borża ta' piżelli ffriżati) fuq l-ispazju bl-uġigħ.


Tħaffef l-ispazju bl-uġigħ bil-kompressjoni. dan se jsir billi tagħfas is-silġ jew il-pakkett kiesaħ fid-dinja bl-uġigħ.


Aħħar, żied id-driegħ. Żommha u poġġih f'pożizzjoni elevata, biex tippermetti li l-fluss tad-demm jitlaq id-dinja.


Dawn il-passi jistgħu jippermettu lid-dinja biex tkessaħ u tintefa għalhekk diffiċli.


Meta l-uġigħ ikun waqaf, dawn l-eżerċizzji 2 se joffru eżenzjoni. dawn ser jipprovdu eżenzjoni immedjata, u barra minn hekk jiffaċilitaw il-muskoli u t-tessuti għall-fejqan twil.


1) Wiesa 'l-armi - jispeċjalizzaw fil-muskolu skeletriku, dirgħajn, minkbejn u polz. Għal medda deċisiva ta 'muskoli skeletriċi, ipprova u straighten-driegħ. Ħafna mill-meded ta 'muskoli skeletriċi ma jsirux kif suppost minħabba li l-minkeb għadu mwaħħal. biex jinduċi medda tal-muskoli skeletriċi ħafna aħjar, iġbed lura l-ispalla u żomm l-minkeb taut.


2) Tissaħħaħ il-muskolu tal-muskolu tal-iskeletru u tal-pożizzjoni ta 'wara. Jekk l-uġigħ tal-ħruq huwa minn muskoli tal-bicep li jkunu qed jaħdmu iżżejjed, allura l-muskolu skeletriku tiegħek ma jaħdimx sew. jippruvaw xi mrietel u estensjonijiet ta 'tricep.


Madankollu, jekk l-uġigħ ta 'ħruq fid-driegħ tiegħek hu riżultat ta' tensjoni fil-muskolu skeletriku tiegħek, imbagħad evita xi eżerċizzji ta 'tisħiħ tat-tricep.


Din il-kombinazzjoni ta 'attenzjoni u eżerċizzji bażiċi għandha toffri eżenzjoni immedjata għal muskoli ta' driegħ li jkunu jaħdmu wisq.